Персональный тренер Зина Котова

Образование
Методика и направления
Стоимость тренировок
Онлайн-проекты
Студия

Зина Котова

Привет! Я персональный тренер, специалист по движению, сооснователь лаборатории движения Structura, автор курсов, которые прошли тысячи человек по всему миру.
Под моим руководством более десятка высококвалифицированных тренеров.

записаться на тренировки

Я следую целостному подходу к изменениям в теле, движении и жизни через любовь и уважение к себе, сочетая различные методики и направления фитнеса.

Я убеждена, что жизнь - это движение, а движение - жизнь, поэтому предпочитаю, чтобы движение приносило много удовольствие, и давало больше, чем берет.
Тогда путь к цели становится не менее приятным, чем ее достижение.

Целостный подход

Всё в теле связано со всем, поэтому я работаю не отдельно с мышцами, а со всем телом, включая зрение, осанку, вестибулярный аппарат

Восстановление движение и формы

"Форма следует за функцией" или "функция определяет форму", я знаю, как работать с движением, чтобы улучшать форму без боли и травм, облегчая жизнь :)

Собственная студия

Занятия офлайн со мной проходят в просторной студии премиум-класса, созданной мной и моим мужем, и просто идеальной подходящей для свободного движения

Мы не можем мирно жить в своем теле порой просто потому, что недостаточно хорошо его знаем и понимаем, начиная злиться и прибегать к не самым экологичным методам изменения внешнего вида и образа жизни.
Поэтому я постоянно повышаю квалификацию, обновляя и расширяя знания о теле, чтобы находить максимально эффективные способы работы без ущерба для тела и нервной системы.

Моё образование

Изучая различные методики работы, я применяю их в необходимом соотношении индивидуально для каждого

Как я работаю?

1

Тестирование ОДА

Прежде чем приступить к занятиям, я провожу тестирование опорно-двигательного аппарата, чтобы посмотреть, как Вы двигаетесь и как Ваше тело адаптировалось под Ваш образ жизни, провожу анкетирование и опрос, формируя базу для тренировочного плана

2

Тренировки

Обговорив на тестировании наш план занятий и наметив цели и задачи, приступаем к занятиям, от простого к сложному, ни одно занятие не повторяется, тренировка разнообразны, а упражнения выбираются полностью индивидуально

3

Фиксируем результат

На протяжении тренировочного процесса мы делаем фото, оцениваем внешние изменения, а также самочувствие и движение, фиксируем и двигаемся к следующим целям.

записаться на тренировки

Мои направления:

Коррекция осанки

Тренировки при болях

Восстановление после родов

Тренировки при грыжах, протрузиях, остеохондрозе

Тренировки при диастазе и несостоятельности мышц тазового дна

Тренировки для коррекции форм, проблемных зон, улучшение внешнего вида и самочувствия

записаться на тренировки

Услуги для клиентов

Очные тренировки

Стоимость занятия - 3 500р.
Занятия проходят в фитнес-студии Structura, абонемент не требуется, Вы платите только за занятия.

Онлайн-тренировки

Стоимость занятия - 3 500р.
Занятия проходят по видеосвязи в удобном для Вас мессенджере.

Для занимается используется подручное оборудование. При желании можно приобрести пенный ролл, мяч для миофасциального релиза и гантель/гирю.

Услуги для тренеров

Я руководитель фитнес-студии с изюминкой в регионе, формат которой придумали сами, основываясь на принципах здорового отношения к телу, что шло в разрез с типичными фитнес-клубами, и которая успешно пережила пандемию и даже выросла более чем в 2 раза.
В моей команде более 10 высококвалифицированных специалистов, в том числе начавших с нуля, и выросших с нами до полной записи без планов продаж.
Я хорошо знаю, что нужно клиентам и чего не хватает тренерам.
И я очень хочу, чтобы клиентам было проще найти своего уникального и самого лучшего тренера, и я помогу Вам им стать.

Консультации для тренеров

Стоимость консультации (1,5ч) - 4 000р.
На консультации мы разберем персональный кейс Вашего клиента, особенности здоровья и выберем тактику тренировочного процесса и определим нерекомендованные упражнения. Вы сможете расширить свои профессиональные навыки и смело приступать к решению сложных задач.

Коучинг для тренеров

Стоимость ведения (1 месяц) - 15 000р.
Коучинг включает в себя работу над повышением качества Вашей работы (разбор кейсов клиентов, помощь в составлении тренировочного плана и подбора упражнений) и развитие личного бренда тренера (помощь с выбором ниши, специфики работы и продвижению в соц.сетях).
Включает в себя 4 видео-встречи в течение месяца (продолжительностью 1 час) и постоянная связь в whats app.