Уроки движения
Котовой
курс для начинающих
Домашние тренировки, которые изменят для Вас фитнес навсегда.
О курсе:
Курс подходит для всех, кто хочет начать двигаться лучше.
Если вы уже много лет тренируетесь, курс подойдёт и Вам - как зарядка или разминка для лучшего понимания движений, а следовательно, более высокой эффективности привычного для вас тренировочного процесса и снижению риска травм.
И он идеален для тех, кто впервые приступает к тренировкам.
Этот курс не о «похудеть/накачаться». Он о том, что лежит в основе любого тренинга - движении.

И если вы хотите двигаться эффективнее, комфортнее и легче, то он - для Вас.


12 занятий для лучшего самочувствия и понимания тела.

Каждое занятие (любое движение) вовлекает в работу всё тело, наши занятия будут иметь лишь некоторые акценты, но вы убедитесь, что всё со всем связано.

Программа курса
Занятия сочетают в себе упражнения и теорию.
Оборудование не требуется.
1 урок - дыхание
Улучшаем биомеханику дыхания, работаем с мобильностью грудной клетки.
1
2 урок - мышцы тазового дна
Какая реальная функция у "интимных" мышц? Как тренировать их функционально и дыхание-то тут при чем?:)
2
3 урок - дыхание, тазовое дно, позвоночник
Улучшаем мобильность позвоночника, снимаем напряжение со спины.
3
4 урок - стабилизация и ТБС
Мобилизовал - стабилизируй. Как дыхание и функциональное тазовое дно делает живот подтянутым. Находим ягодицы.
4
5 урок - лопатка и шея
Если коротко, урок - антиХОЛКА
5
6 урок - ягодицы и стопа
Объемные функциональные ягодицы без штанги и запрыгиваний на тумбу. Включим невключаемое. Они будут гореть.
6
7 урок - позвоночник + пресс
Мобилизуем позвоночник с активной работой мышц пресса. Делаем красивую талию и осанку.
7
8 урок - приседания и колени
Приседаем безопасно, разнообразно и чтобы везде было красиво.
8
9 урок - ротация, пресс и внутренняя поверхность бедра
Включаем в работу все тело для подтянутого живота, бедер и легкой ходьбы (и дыхания).
9
10 урок - выпады и колени.
На самом деле бедра и ягодицы, чего греха таить. Учимся делать базовое и функциональное упражнение без травм.
10
11 урок - всё тело.
Применим всё изученное на движении.
11
12 урок - всё тело.
Энергично подвигаемся.
12
Тренировка должна давать больше, чем берет.
Противопоказания
Беременность, менее 2 месяцев после родов
Несмотря на то, что наши занятия очень мягкие, они не адаптированы под Ваше особенное положение.
Геморрой в обостренном состоянии, пупочные/паховые грыжи с риском ущемления
Проконсультируйтесь со специалистом.
Доброкачественные растущие опухоли и злокачественные опухоли
Вы можете уточнить разрешение у своего лечащего врача.
Миомы кровоточащие или на ножке
Берегите себя!
Острые боли
Особенно без установленной причины.
Коксартроз от 2 степени
и другие медицинские противопоказания от Вашего лечащего врача.
Результат
Кроме полученных знаний и навыков при ответственном подходе получим:
гибкий позвоночник
множество упражнений на мобильность позвоночника
подтянутый живот
который невозможен без эффективного дыхания и функциональных мышц тазового дна
упругие ягодицы
мы будем работать над ними в 3d, что даст нужный объем и силу
СОЗДАТЕЛЬ
Зина Котова
Персональный тренер, специалист по движению
Для меня результат тренировки давно вышел за цифры на весах и изменения в объемах, поэтому эффективность занятий я измеряю еще и тем, насколько продуктивнее я во всех остальных сферах своей деятельности после занятий.
Я слишком долго жила, веря, что только изнеможение и боль (кровью и потом) дают результат, но годы опыта и постоянного профессионального обучения доказали, что как раз такой подход забирает гораздо больше, чем дает, и я пошла другим путем.
Стоимость курса (12 занятий, доступ на 1,5 месяца (45 дней))
1990
2490
Для оплаты через PayPal напишите на почту trainwithkotova@yandex.ru.
ЕСЛИ ВЫ НЕ ПОЛУЧИЛИ АВТОМАТИЧЕСКОЕ ПИСЬМО С ДОСТУПОМ К КУРСУ В ТЕЧЕНИЕ 15 МИНУТ, НАПИШИТЕ В ПОДДЕРЖКУ trainwithkotova@yandex.ru


kotovazi@yandex.ru
ИП Котова Зинаида Владимировна
ИНН 720404418420
Made on
Tilda